Cara hidup sehat ala Rasulullah S.A.W

      Dari situ kita bisa mengambil kesimpulan bahwasanya rasulullah mempunyai fisik sehat dan daya tahan luar biasa. padahal kita tau di jazirah Arab sana cuacanya sangat panas, tandus dan kurang bersahabat. Siapa pun yang mampu bertahan puluhan tahun dalam kondisi tersebut, plus berpuluh kali peperangan yang dijalaninya, pastilah memiliki daya tahan tubuh yang hebat.

  Mengapa Rasulullah SAW jarang sakit? Pertanyaan ini menarik untuk dikemukakan. Secara lahiriah, Rasulullah SAW jarang sakit karena mampu mencegah hal-hal yang berpotensi mendatangkan penyakit. Dengan kata lain, beliau sangat menekankan aspek pencegahan daripada pengobatan. Jika kita telaah Alquran dan Sunnah, maka kita akan menemukan sekian banyak petunjuk yang mengarah pada upaya pencegahan. Hal ini mengindikasikan betapa Rasulullah SAW sangat peduli terhadap kesehatan. Dalam Shahih Bukhari saja tak kurang dari 80 hadis yang membicarakan masalah ini. Belum lagi yang tersebar luas dalam kitab Shahih Muslim, Sunan Abu Dawud, Tirmidzi, Baihaqi, Ahmad, dsb.

         Ada lima cara Rasulullah menjaga kesehatan
Pertama, selektif terhadap makanan. Tidak ada makanan yang masuk ke mulut beliau, kecuali makanan tersebut memenuhi syarat halal dan thayyib (baik). Halal berkaitan dengan urusan akhirat, yaitu halal cara mendapatkannya dan halal barangnya. Sedangkan thayyib berkaitan dengan urusan duniawi, seperti baik tidaknya atau bergizi tidaknya makanan yang dikonsumsi. Salah satu makanan kegemaran Rasul adalah madu. Beliau biasa meminum madu yang dicampur air untuk membersihan air lir dan pencernaan. Rasul bersabda, “Hendaknya kalian menggunakan dua macam obat, yaitu madu dan Alquran” (HR. Ibnu Majah dan Hakim).

Kedua, tidak makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang. Aturannya, kapasitas perut dibagi ke dalam tiga bagian, yaitu sepertiga untuk makanan (zat padat), sepertiga untuk minuman (zat cair), dan sepertiga lagi untuk udara (gas). Disabdakan. ”Anak Adam tidak memenuhkan suatu tempat yang lebih jelek dari perutnya. Cukuplah bagi mereka beberapa suap yang dapat memfungsikan tubuhnya. Kalau tidak ditemukan jalan lain, maka (ia dapat mengisi perutnya) dengan sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiganya lagi untuk pernafasan” (HR Ibnu Majah dan Ibnu Hibban).

Ketiga, makan dengan tenang, tumaninah, tidak tergesa-gesa, dengan tempo sedang. Apa hikmahnya? Cara makan seperti ini akan menghindarkan tersedak, tergigit, kerja organ pencernaan pun jadi lebih ringan. Makanan pun bisa dikunyah dengan lebih baik, sehingga kerja organ pencernaan bisa berjalan sempurna. Makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan sulit dicerna. Dalam jangka waktu lama bisa menimbulkan kanker di usus besar.

Keempat, cepat tidur dan cepat bangun. Beliau tidur di awal malam dan bangun pada pertengahan malam kedua. Biasanya, Rasulullah SAW bangun dan bersiwak, lalu berwudhu dan shalat sampai waktu yang diizinkan Allah. Beliau tidak pernah tidur melebihi kebutuhan, namun tidak pula menahan diri untuk tidur sekadar yang dibutuhkan. Penelitian Daniel F Kripke, ahli psikiatri dari Universitas California menarik untuk diungkapkan. Penelitian yang dilakukan di Jepang dan AS selama 6 tahun dengan responden berusia 30-120 tahun mengatakan bahwa orang yang biasa tidur 8 jam sehari memiliki resiko kematian yang lebih cepat. Sangat berlawanan dengan mereka yang biasa tidur 6-7 jam sehari. Nah, Rasulullah SAW biasa tidur selepas Isya untuk kemudian bangun malam. Jadi beliau tidur tidak lebih dari 8 jam.

Cara tidurnya pun sarat makna. Ibnul Qayyim Al Jauziyyah dalam buku Metode Pengobatan Nabi mengungkapkan bahwa Rasul tidur dengan memiringkan tubuh ke arah kanan, sambil berzikir kepada Allah hingga matanya terasa berat. Terkadang beliau memiringkan badannya ke sebelah kiri sebentar, untuk kemudian kembali ke sebelah kanan. Tidur seperti ini merupakan tidur paling efisien. Pada saat itu makanan bisa berada dalam posisi yang pas dengan lambung sehingga dapat mengendap secara proporsional. Lalu beralih ke sebelah kiri sebentar agar agar proses pencernaan makanan lebih cepat karena lambung mengarah ke lever, baru kemudian berbalik lagi ke sebelah kanan hingga akhir tidur agar makanan lebih cepat tersuplai dari lambung. Hikmah lainnya, tidur dengan miring ke kanan menyebabkan beliau lebih mudah bangun untuk shalat malam.

Kelima, istikamah melakukan saum sunnat, di luar saum Ramadhan. Karena itu, kita mengenal beberpa saum sunnat yang beliau anjurkan, seperti Senin Kamis, ayyamul bith, saum Daud, saum enam hari di bulan Syawal, dsb. Saum adalah perisai terhadap berbagai macam penyakit jasmani maupun ruhani. Pengaruhnya dalam menjaga kesehatan, melebur berbagai berbagai ampas makanan, manahan diri dari makanan berbahaya sangat luar biasa. Saum menjadi obat penenang bagi stamina dan organ tubuh sehingga energinya tetap terjaga. Saum sangat ampuh untuk detoksifikasi (pembersihan racun) yang sifatnya total dan menyeluruh.

Selain lima cara hidup sehat ini, masih banyak kebiasaan Rasulullah SAW yang layak kita teladani. Dalam buku Jejak Sejarah Kedokteran Islam, Dr Ja’far Khadem Yamani mengungkapkan lebih dari 25 pola hidup Rasul berkait masalah kesehatan, sebagian besar bersifat pencegahan. Di antaranya cara bersuci, cara ”memanjakan” mata, keutamaan berkhitan, keutamaan senyum, dsb.

Yang tak kalah penting dari ikhtiar lahir, Rasulullah sangat mantap dalam ibadah ritualnya, khususnya dalam shalat. Beliau pun memiliki keterampilan paripurna dalam mengelola emosi, pikiran dan hati. Penelitian-penelitian terkini dalam bidang kesehatan membuktikan bahwa kemampuan dalam memenej hati, pikiran dan perasaan, serta ketersambungan yang intens dengan Dzat Yang Mahatinggi akan menentukan kualitas kesehatan seseorang, jasmani maupun ruhani.

Sumber : www.blog-sehat.com

Manfaat tidur dalam keadaan suci dan berwudhu

      Tidur dalam keadaan suci dan berwudhu membuat seseorang mmerasakan ketenangan dan dada yang lapang. Keadaan seperti ini membuat turunya kadar hormone kortizon dan bertambahnya hormone leukotriens sehinggan tidur pun menjadi nyaman dan ketika bangun merasa tenang dan bertenaga. Diriwayatkan dari abu hurairah ra ia berkata bahwa rasullulah saw bersabda :

“syaitan akan mengikat ujing kepala orang yang sedang tidur dengan tiga ikatan sehingga menyebabkan tidur menjadi lebih lkama. Apabila dia terbangaun dan menyebut nama allah terlepaslah ikatan yanh pert6ama. Lalau apabila dia berwudhu terlepaslah ikatan yang jedua  kemudian jika dia mengerjakan sembahyanga nterlepaslah  ikatan yang ketiga . maka jadilah dia di bagi hari segar dan bertenaga. Jika tidak maka dia aka n menjadi malas dan lemah.”

Tidur

Dimana tempo tidur  nrem dan stadium stadium nya secara bertahap akan mengalami penguranbn seiring drengan semakain terus berjalannya siklus tidur. [ada dua siklus pertama terjadi 4 stadium yang disebutkan sebelumnya secara keseluruhan. Akan tetapi  ketika maalm sudah semakin larut dan wAktu subuh hamper tiba. Stadium 3 dan 4 pun menghilanag .

Dalam fase tidur terjadi beberapa gangguan tidur (parasomnia ) berikut ini

1.       Convetional sleep dream yaitu bentuk mimpi biasa yang berisiskakn bentuk –bentuk visual

2.       Mimpi buruk yang membuat seseorang terbangun dari tidurnya yang diiringi dengan tanda-tanda ketakutan dan emosi yang meningkat seperti detak jantung yang berdegup kenca ng dan nafas yang tersengal-sengal.

3.       Paralysis sleep yaitu kondisis seseorang yang tersadar dari  tidurnya daj merasa tidak mampu untuk bergerak sama sekali kecuali  bernafads dan menggerakan bola mata

4.       Rapid eye movement sleep behavior disprder yaiutu suatu kondisi saat seseoarng masuk ke dalam fase tidur rem dimana seluruh otot tubuh mengala mi kelum puhan total ke cuali otot pernapasan. Kan tetapi sebagai an porang da yang tidak mengalami kelumpuhan total se[perti ini. Sehingga disaat tidurnnhya ia bisa saja melakukan gerakan yang terjado di dalam mimpinya. Terjkdang gerakan-gerakan tersebut sangat keras sehingga  mencederakan diri nya sednidiri atau orang lain bisa mengingat apa yang terjadi padanya ketika tidur.

Apnea adlah gambaran bagi suatu periode terhentinya bernafasan berulang-ulannng selama lima kali dalam satu jam dan mencapai 400=500 kali dalam satu malam sehingga sangat mengganggu ketenangan tidur orang yang mengalaminya. Selama kondisis ini terjadi, kadar oksigen di dalam darah turun drastic dan mengakibatkan kerja jantung manjadi lebih berat untuk mengatsi kekeurangan oksigen tersebut. Kasusu ini juga bisaa  muncul pada orang yang mengalami penyumbatan salutran pernappasan yang diakibatkakan oleh pembesarn aman del, pembesarn lidah, dan bertambah panjangnya langit-langit mulut.

Manfaat Sholat

        “dan dirikanlah sholat. Sesungguhnya salat mencegah dari (perbuatan-perbuatan) keji dan mungkar.” {al-ankabut[29] : 45}

     Dari kalimat di atas memberitahukakn pada kita tentang perbuatan keji dan mungkar karena perbuatan keji dan mungkar adalah faktor yang paling kuat dalam menyebabkan munculnya kerusakan dan kehancuran dalam masyarakat.

    Ibnu qayyim berkata,”  bisa saja gerakan sholat seeperti berdiri, ruku’ dan sujud itu yang menstrerilakan zat-zat yang ,masiuk ke tubuh dan memberiukan kekuatan  pada daya tahan tubuh. Maka, yakinlah bahwa sholat adalah obat yang sangat baik.”

Manfaat sholat yang lain adalah meningkatkan aktifitas anggita tubuh dan menta;l seseorang. Sholat adalah pembangkit aktivoitas harian yang luar biasa. Bagaimana tidak, sholat adalah jalur ;enghunbunga antara tuhan sang pencipata dengna mahluk ciptaannya sebanyak 5 kali sehari semalam sebabitulah rasulullah saw bersabda “

 “dijadikan penyejuk mataku ada di dalam sholat, wahai billal hiburlah kami dengan sholat.”

Shalat juga merupakan bahan makanan bagi ruh dan hati. Karena keduany asangat m embutuhkan belaian rahmat dari allah swt. Seperti halnya tubuh yang membutuhkan makanan dem9ikiian pula ruh. Maka wajar saja bila keduanya memerlukan makaknan selalau berkesinambungan. Lalu allah pun menjadikan shalat lima waktu sebagai bahan makanan bagi ruh yang waktunya ditetapkan sebanyak lima kalia sehari semlam.

Manfaat sholat yang lain adalah menghilagkan penyakit hati dari sifat dengki terhadap orang lain. Alah sendiri telah mnengaskan bahwa tidak kana sada yang selamat dari penyakit  hati seperti suka

Keutamaan sholat

1.       Salah satu dalill yang juga menunjukian kemuliaan ibadah sholat adalh bahwa alla swt tidak menurunkan kewajhiban sholat melalui perantara malaikat jibrik. Akan tetapai  alla angsung menyampaikan kewajiban tersebut secara langsung pada malam terjadi nya peristiwa isra’  dan mi’raj.

2.       Pada mulanya sholat diwajibkan sebanyak 50 waktu sehari semalam. Ini menunjuka betapa besarnya kecintaa allah terhadap sholat. Kemudian allah memberi keringanan kepada hambanya dengan mengurangi menjadi 5 waktu saja tetapai dengan nilai pahala yang setara dengan 50 waktu .

Ketika melaksanakan sholat zuhur meuslim melakukan 3 relaksasi

a.       Penenangan jiwa yang telah terpengaruh dengan meningkatnya jumlah adrenalai n di penghujung pagi

b.      Menurunkan efek hormion testosterone yang menvapai kadar tertinggi di waktu zuhur

c.       Jam biologis akan meminta kepada tubuh untuk menambah suplai energy apabila seseorang  belum memasok tubuhnya dengan makanan

Sholat ashar

Pada waktu ini berhubungan dengan pencapaian kadar tertinggi yang kedua bagi hormone adrenalian. Yatiu  level yang didiringi dengan tampaknya aktivitas beberapa organ tubuh khususnyay aktivitas beberapa orgon tubuh khususnya bagian jantung. Sebagaimana ke banyakan kondisi [para penderita jantung yang  adrenalain yang kedua di waktu ashar. Sehingga biasa di katakana bahwa jantu ng akan menhadapi  kondisi yang riswkan di waktu yang seperti ini juga berlaku bagi bayi yang baru ;ahir. Diman rata- rata  waktu kematian vayi yang baru lahor akibat lemahntnya jantung terjadi pada jam 2 setelah zuhur hingga jam 4, terlepas dari keyakinan kita bahwa kematian itu sudajh ditentukan waktunya.

Manfaat rumah jauh dari masjid

        Keistimewaan letak rumah yang jauh dari masjid. Karena dengan jarak yangjauha, maka akakan diperoleh pahala yang banyak dari jumlah langkah kakik selama perjalanan.

Dari abi ka’ab ra ia berkata ,”ada seseporan yang tidak pernah aku temui selain dia yang paling  jauh rumahnya dari masjid, dan dia tidak pernah kletinggalan shalat walau hanya satu kalia. Maka diusulkanlah untuk membeli seekor himar yang bisa ia  tuynggaingi da,am keadaan gelap maupaun cuaca panas. Ia pun menjawab aku tidak merasa senang ika rumahku berada di dekat masjid. Sebenarnya aku ingin setiap perjalananku menuju masjid, dan ketika aku kembali ke rumahku, semuanya menjadi catatan pahala bagi diriku. Rasullulah pun berkata,”sesungguhnya allah telah mengumpuulkan semuanya itu bagimu.”

       Dari abi hurairah ra ia berkata bahwasanya rasullulah saw bersabda “

“barang siapa yang berwudhu di rumahnya, kemudian ia pergi menuju ke slah satu rumah allah masjid untuk menunaikan salah satu yang di wajibkan allah shalat , maka setiap dua langkah kakinya satu lang kah untuk menghapus kesalahan dan satu langkiah lalgi mengangkat derajadnya.”

Di dalam sebuah artikel yang dimuat oleh majalah t.m.b disebutkan bahwa untuk menjaga diri dari kemungkinan ancamna penyakit jantunng kororner dan serangan jantung (myocardial infarction), maka setiap orang dianjurkan untuk memperbanyak olah raga se[perti berjalan cepat, berlari, atau berenang selama 20-30 menit,semuanya itu dilakukan sebanyak dua kali atau 3 kali dalam seminggu.

Kalau kita lakukakn perhitungan secara sederhana terhadap orang yang setiap hari melakukan perjalanan  dari rumahnya ke masjid dengan memakan waktu perjalanan pulang pergi selama lima menit berate dalam setiap harinya minimal ia berjalan kaki selama 25 menit bukan hanya dilakukan 2 atau 3 kalia dalam seminggu

Manfaat Sholat Malam

Hubungannya dengan jantung dan peredaran darh

Seperti yang sebelumnya pada fase tidur tipe rem tekana darah menjadi tinggi dan kerja jantung  menjadi tidak beraturan. Maka manakalala seorang muslim bangun dari tidurnya dan mengerjakan sholat tahajud, allah akan memberikan perlindungannya dari dua hal tersebut diatas dan apabila seorang penderita tekana darah tinggi  ataupun jantng coroner, bangaun dari tidurnya untuk melakukan sholat tahajud, maka itu berarati is juga sedang entralisir kemungkinan terjadinya serangan darah tinggi, sserangan jantung kororner, ataupun berhemntimya jantung dengan tiba-tiaba. Ini berarti bahwa qiiyamullail merupakan  jalan pencegahan sekaligus juga pengobatan bagi penyakit jantung dan tekanan darah tuinggi serta ,asalah mmasalah lain yang akank ditimbulkan oleh tekanan darah tinggi